• 仰臥起坐可幫助治療婦科病

  • 發表時間:2011-09-14 09:22|美麗屋女人網(mei55.cn)|點擊數:
  •   婦科病是女性的常見疾病,提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近有關專家研究證明,仰臥起坐是發展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習方法,屬于周期性動作,鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個可行的輔助方法。
      屈膝做仰臥起坐效果佳
      首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時,膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式,兩者完成動作的主要功能肌并不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌,是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮,使軀干在髖關節處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐,主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在下固定條件收縮,形成軀干前屈,骨盆前傾。顯然,髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先于腹直肌收縮,形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力量性主動不足”,這就有利于腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮,“獨當一面”地完成動作,因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此,想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果,建議用屈膝做仰臥起坐。

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